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2021.06.15

ウォーキングでホルモン分泌に期待♫

 筋肉から分泌される活性ホルモン

 その数は、100種類にも及ぶそうです。



活性ホルモンは、代謝を良くしたり、骨を丈夫にしたり

皮下組織の水分含有量を高めるなどの作用があるそうです。


また、ホルモンの中には、血液中の糖分を排除し、血糖値を下げる役目もあります。


ですが・・・

この活性ホルモンは、なんと残念なことに年齢と共にどんどん減ってしまいます。


でも 大丈夫!!

ゆっくりとした筋肉運動をすることで、分泌されるようにもなるのです

からだのなかでも足は大きな筋肉があるため、下半身を鍛えるとホルモンの分泌が期待できます



スクワットやウオーキングなどの運動がオススメです。


からだの声を聴きながら、自分のペースで 筋肉を動かしていきましょう

毎日の安心に・・・

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